Empower your strength
Hier erwarten dich inspirierende Artikel zu den Themen Ernährung, Training, Mindset und vielleicht sogar das ein oder andere leckere Rezept.
Hier findest du das nötige Wissen, um deine persönlichen Ziele im Kraftsport und in Sachen veganer Ernährung zu erreichen.
Lass uns gemeinsam auf dieser Reise durch die spannende Welt des Kraftsports und der veganen Ernährung starten.
Zyklus und Heißhunger – was steckt wirklich dahinter?
Viele Frauen kennen das Gefühl: Kaum beginnt die zweite Zyklushälfte, steigt der Appetit – besonders auf Süßes, Salziges oder fettige Snacks. Der berüchtigte Heißhunger vor
Körperbilder & Trends – große gesellschaftliche Probleme
Was, wenn du nie mit deinem Körper zufrieden bist – nicht weil er nicht gesund ist, sondern weil er gerade nicht „in“ ist?
Pille und Muskelaufbau – eine schlechte Kombi?
Die Antibabypille ist für viele Frauen ein selbstverständlicher Begleiter im Alltag geworden – oft schon ab der Jugendzeit, manchmal ohne ausreichende Aufklärung, meist mit dem
Intuitiv essen und abnehmen – funktioniert das?
Der Begriff intuitiv essen klingt erstmal super – essen, worauf man Lust hat, aufhören, wenn man satt ist, und dabei vielleicht sogar abnehmen?
wichtige Blutwerte bei veganer Ernährung – was du wissen solltest
Wer sich vegan ernährt, stellt sich oft die Frage: Wie kann ich sicherstellen, dass mein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist?
Die Periode bleibt aus – was sind die Ursachen?
Der weibliche Menstruationszyklus ist ein sensibler Prozess, der von vielen Faktoren beeinflusst wird. Wenn der Zyklus plötzlich ausbleibt, kann das verschiedene Gründe haben. Besonders häufig
Fettarme Ernährung – die Risiken dahinter
Die Hintergründe zu fettarmer Ernährung Die Verteufelung von Fett und die verbreitete Empfehlung, fettarme Ernährung zu bevorzugen, begann in den 1950er Jahren und hatte ihren
Unsichtbare Fortschritte – wir können nicht alles messen
Unsichtbare Fortschritte lassen sich in keinem Spiegel erkennen, mit keinem Maßband messen. Trotzdem sind sie essentiell für jeden Prozess.
Sitzen am Arbeitsplatz
Langes Sitzen im Alltag kann eine Menge negativer Folgen mit sich bringen. In diesem Beitrag bekommst du nützliche und vor allem einfach umzusetzende Tipps an die Hand.
Stoffwechselanpassungen beim Abnehmen
In diesem Beitrag klären wir, was es mit Stoffwechselanpassungen während der Diät auf sich hat und warum Plateaus beim Abnehmen völlig normal sind.
Zyklus Apps und Datenschutz
Zyklus Apps bieten gute Möglichkeiten, den Menstruationszyklus und auch andere Gesundheitsdaten im Blick zu behalten. Jedoch gehen nicht alle Apps gut mir den sensiblen Daten um.
Kalorienzufuhr im Aufbau und beim Abnehmen
Die richtige Kalorienzufuhr ist entscheidend, wenn es darum geht, spezifische Fitnessziele wie Muskelaufbau oder Fettabbau zu erreichen. Egal ob du dich im Aufbau befindest oder abnehmen möchtest, es gibt bewährte Methoden, um deine Kalorienzufuhr zu steuern und deine Ziele effektiv zu erreichen.
Warum wir mehr Hülsenfrüchte essen sollten
Hülsenfrüchte sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Doch viele Menschen vermeiden Hülsenfrüchte wegen Blähungen und Bauchschmerzen. Wie du die Verträglichkeit erhöhen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
Meal Prepping
In der hektischen Welt von heute ist es oft eine Herausforderung, gesunde und ausgewogene Mahlzeiten auf den Tisch zu bringen. Meal Prepping schafft Möglichkeiten.
Zyklus orientiertes Training
Vor allem bei größeren Sportereignissen, merken wir, dass über das Thema weiblicher Zyklus in Verbindung mit sportlicher Leistung noch immer noch viel zu wenig gesprochen wird.
Bist du coachbar?
Was dir Coaching bringt und ob du überhaupt die richtigen Voraussetzungen dafür mitbringst, erfährst du in diesem Beitrag.
vegane Protein Bowl
Heute hab ich ein Rezept für eine vegane Protein Bowl für dich, die nicht übermäßig Kalorien aber dafür einiges an hochwertigem Protein liefert.
Wie decke ich meinen Proteinbedarf vegan?
Mit dieser Frage zum wird so ziemlich jede Person konfrontiert, die sich pflanzlich ernährt und Kraftsport betreibt. Zu Anfang klären wir, wozu Proteine überhaupt notwendig sind und warum sie so eine Sonderstellung in der Ernährung einnehmen.
Das musst du als Trainingsanfänger:in wissen
Gerade als Trainingsanfänger:in gibt es einige Dinge zu wissen, die dir helfen, mehr aus deinem Training herauszuholen. Auf die wichtigsten Punkte wollen wir heute eingehen und Klarheit schaffen.
Wraps
Um deine Wraps selbst herzustellen, brauchst du nicht viele Zutaten, wenig Zeit und sie schmecken auch noch besser als die gekauften.
Intuitiv essen – was bedeutet das?
Auch in der „Fitnesswelt“ geht der Trend immer mehr hin zum intuitiven Essen und weg vom Tracken und der ständigen Kontrolle seiner Kalorienzufuhr. Das verursacht nicht nur weniger Stress, sondern führt auch dazu, dass du deinen Körper neu kennenlernst.