Fühl dich stark und selbstbewusst in deinem Körper
Ganz ohne Verbote und Crashdiäten
- Zyklusbasiertes Krafttraining - individuell angepasst an deine Leistungsfähigkeit & Bedürfnisse
- Vegane Ernährung, die du auch langfristig umsetzen kannst
- Motivation & Struktur, damit du dran bleibst - auch wenn dein Alltag manchmal chaotisch ist
7 Jahre Coaching-Erfahrung · kein Bullshit · echte Ergebnisse
Das kannten viele meiner Kundinnen
- Diäten, Verbote, Rückfall
Du hast schon vieles probiert, aber nichts davon passt auf Dauer in dein Leben.
- Training gegen deinen Körper
An manchen Tagen läuft alles, an anderen fühlt sich jede Wiederholung doppelt so schwer an. Und niemand erklärt dir, warum.
- Ein Alltag, der jeden Plan sprengt
Schichtdienst, wenig Zeit, ständig etwas Neues. Starre Pläne halten da nicht lange.
1:1 Coaching
dein Weg zu sichtbarer Veränderung
Wenn du bereit bist, mehr zu erreichen, ohne dich zu überfordern, ist dieses Coaching für dich gemacht.
Bei mir bekommst du keine Pläne von der Stange, sondern echte, persönliche Begleitung – abgestimmt auf deinen Alltag, deinen Zyklus und deine Ziele.
- persönliche Unterstützung - damit du dich auf deinem Weg nicht alleine fühlst
- Ein klarer Plan, der sich an deinen Bedürfnissen orientiert
- Fokus auf Praktikabilität in deinem Alltag
- zielführende Routinen ohne Verbote
- 100 % online – trainier, wo du willst
- Wöchentlicher Check-in mit mir
- Kontakt per Messenger, auch zwischendurch
- 129 € im Monat – 3 Monate Startphase, danach monatlich kündbar
So läuft dein Coaching ab
Vom ersten Gespräch bis zu sichtbaren Ergebnissen – du wirst Schritt für Schritt begleitet:
01
Kennenlern-Gespräch
Wir sprechen über deine Ziele, deinen Alltag und wo du gerade stehst.
02
Individuelle Planung
Du bekommst deinen Trainings- und Ernährungsplan passend zu Zyklus, Energielevel und Alltag.
03
Coaching-Start
Du bekommst Online-Zugriff auf deine Pläne – jederzeit und überall
04
Wöchentliche Check-ins
Wir prüfen Fortschritte, passen alles an und sorgen dafür, dass du dranbleibst.
05
Kontakt über Messenger
Damit du dich auf deinem Weg nie mehr alleine fühlen musst
06
Ergebnisse feiern & festigen
Damit du das Erreichte langfristig halten kannst
Über mich
Ich weiß, wie es ist, wenn sich das Leben anfühlt wie ein Hamsterrad. Ich war dort und habe einen anderen Weg gewählt.
Heute lebe ich auf einem Segelboot und begleite Frauen dabei, sich in ihrem Körper zuhause zu fühlen. Egal, wo ich gerade vor Anker liege.
Ich glaube, dass ein starker Körper und ein selbstbestimmtes Leben zusammengehören. Und dass dein Wert nichts mit der Zahl auf der Waage zu tun hat.
Wer den weiblichen Zyklus versteht und gezielt nutzt, hört auf, gegen den eigenen Körper zu arbeiten. Genau darauf baut mein Coaching auf.
Deine Fragen
Du überlegst noch, ob das Coaching zu dir und deinem Alltag passt?
Hier beantworte ich die Fragen, die dir vor dem Start vielleicht im Kopf herumgehen:
Deine Frage war nicht dabei? Im persönlichen Austausch klären wir alles, was dir noch beschäftigt.
Ich nehme die Pille, mein Zyklus ist unregelmäßig oder ich bin in den Wechseljahren. Bringt mir das Coaching trotzdem was?
Absolut. Hormonelle Verhütung verändert die natürlichen Zyklusphasen, und in den Wechseljahren verschiebt sich vieles.
Im Coaching richten wir ohnehin alles nach deinen Bedürfnissen aus. Denn der Plan soll sich vor allem langfristig umsetzen lassen.
Muss ich vegan leben?
Zu meinen Werten gehört das Bestreben, mit meiner Lebensweise so wenig wie möglich Leid auf dem Planeten zu verursachen.
Wenn man bestimmte Werte teilt, funktioniert die Zusammenarbeit meiner Erfahrung nach auch besser.
Aber natürlich kann und möchte ich niemandem zu einer bestimmten Lebens- oder Ernährungsweise überreden.
Vegane Ernährung ist also kein Muss im Coaching.
Ich hab noch nie mit Gewichten trainiert. Bin ich hier richtig?
Ja. Du brauchst kein Vorwissen zu Training oder Ernährung.
Einige meiner Kundinnen haben vor dem Coaching noch nie eine Hantel in der Hand gehabt. Wir starten dort, wo du gerade stehst, und steigern Schritt für Schritt.
Außerdem ist Training bis zu einem gewissen Grad ohne Equipment möglich, wenn du zum Beispiel zu Hause trainieren möchtest.
Mein Alltag ist chaotisch. Schichtdienst, wechselnde Arbeitszeiten, wenig Zeit. Funktioniert das dann?
Ich habe selbst Erfahrung mit Schichtarbeit und habe gelernt, wöchentlich wechselnde Dienstpläne, mein Training und meine Ernährung in Einklang zu bringen. Anpassungen sind außerdem jederzeit möglich im Coaching.
Reicht Online-Coaching, wenn wir uns nie live sehen?
Du hast jede Woche einen Check-in mit mir und kannst auch dazwischen jederzeit Kontakt aufnehmen.
Damit bist du intensiver begleitet, als mit Training vor Ort.
Warum 129 € im Monat, wenn es Fitness-Apps gratis gibt?
Eine App weiß nicht, dass du diese Woche zwei Nachtdienste hast. Oder dass du gerade in deiner Lutealphase bist und dich jede Wiederholung doppelt anstrengt.
Bei mir im Coaching können wir uns jederzeit austauschen, Änderungen vornehmen und du kannst von meiner gesamten Erfahrung aus 7 Jahren Coaching profitieren.
Gibt es eine Bindung oder Kündigungsfrist?
Zu Beginn des Coachings bindest du dich für drei Monate – denn es braucht nun mal eine gewisse Zeit, um neue Gewohnheiten zu integrieren und erste, sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Ein kürzerer Zeitraum würde im Coaching keinen Sinn machen.
Nach diesen 3 Monaten kannst du monatlich kündigen.
Bereit für deinen ersten Schritt?
Im kostenlosen Kennenlern-Gespräch schauen wir gemeinsam, wo du stehst und wie dein Weg aussehen kann. Unverbindlich und ohne Druck.
Zyklus Tracker
dein erster Schritt - um 0€
Noch nicht bereit für 1:1 Coaching?
Dann hab ich trotzdem was für dich: Deinen persönlichen Zyklus-Tracker inklusive Anleitung und Tipps zu Training und Ernährung in den verschiedenen Zyklus-Phasen.
Was du mit dem Tracker bekommst:
- Ein einfaches Tool - um deinen Zyklus zu verstehen
- Klarheit über dein Energielevel in jeder Phase
- Die Grundlage für Training und Ernährung im Einklang mit deinem Körper