Deine Bedürfnisse an erster Stelle
- individuelles Coaching ohne Verbote
- Langfristige Erfolge ohne Crashdiäten
- zyklusbasiertes Training für optimale Ergebnisse
- Empathie, Motivation und Sicherheit auf deinem Weg
Du möchtest deine Form verbessern, stärker werden oder dein Training an deinen Hormonzyklus anpassen, um sowohl deine Leistungsfähigkeit als auch die Regenerationsphasen optimal nutzen zu können?
Für mich stehen deine individuellen Bedürfnisse im Mittelpunkt. Auch wenn so manche Umstellung eine Herausforderung darstellen kann, gestalten wir den Prozess gemeinsam trotzdem so angenehm wie möglich. Denn gute Planung kommt ohne Verbote aus.
Der Hormonzyklus als Tool
Werden die einzelnen Phasen des weiblichen Hormonzyklus im Training und in deinem Alltag berücksichtigt, lässt sich dadurch der gesamte Prozess stressfreier gestalten.
Was du dir von zylusbasiertem Coaching erwarten kannst:
- langfristig bessere Ergebnisse
- Kennenlernen deiner individuellen Leistungsfähigkeit in den verschiedenen Phasen deines Hormonzyklus
- Stressreduktion im gesamten Prozess
- gezielte Vorausplanung
Vegane Ernährung - choose kindness
Um stark und leistungsfähig zu sein, benötigen wir kein tierisches Protein. Vegane Ernährung bietet sehr viele Vorteile, ohne dass andere Lebewesen für uns leiden müssen.
Worauf wir im Coaching achten:
- Tipps, die sich an deinen Bedürfnissen orientieren
- Fokus auf Praktikabilität
- neue Routinen ohne Verbote
Über mich
Mein erster Fitnessstudio-Besuch im Dezember 2015 war ein echter Wendepunkt für mich. Damals ahnte ich noch nicht, dass Kraftsport, Ernährung und dieser Lebensstil mich so lange begleiten würden. Doch je tiefer ich in diese Welt eintauchte, desto wohler fühlte ich mich.
2017 änderte sich mein Leben erneut, als ich zufällig Filme und Dokumentationen über Massentierhaltung sah. Diese Einsichten bewegten mich dazu, meine Ernährung innerhalb weniger Tage komplett auf vegan umzustellen.
In den letzten Jahren habe ich über 60 Menschen geholfen, ihre persönliche Wohlfühlform zu erreichen.
Auch fast acht Jahre nachdem ich zum ersten Mal eine Hantel berührt habe, begleiten mich die Themen pflanzliche Ernährung und Kraftsport täglich.
Mit den Jahren habe ich mein Coaching weiterentwickelt und berücksichtige die verschiedenen Phasen des weiblichen Hormonzyklus, um optimal auf die Bedürfnisse meiner Klientinnen einzugehen.
1:1 Online-Coaching
Strength Lab™
Du möchtest stärker werden, selbstbewusster auftreten, deine aktuelle Leistung ausbauen oder dich einfach fitter fühlen?
Im Strength Lab™ erwarten dich maßgeschneiderte Trainingspläne, die deine Bedürfnisse berücksichtigen und sich optimal in deinen Alltag einfügen.
ShapeUp™
Du möchtest deine Gewohnheiten langfristig anpassen, um deine persönlichen Ziele zu erreichen?
Hier erhältst du wertvolle Tipps, um deinen Alltag so zu gestalten, dass er dich auf deinem Weg unterstützt – ganz ohne strikte Verbote.
All-in-One
Es geht dir nicht bloß um Training und Ernährung, sondern um die dauerhafte Integration eines Lebensstils, der deine persönlichen Ambitionen unterstützt?
All-in-One bietet dir ganzheitliche Unterstützung, die nicht nur deine körperlichen Ziele unterstützt, sondern auch deine mentale Stärke und Lebensqualität verbessert.
Support Community & Training vor Ort
Whatsapp-Community
Du bist auf der Suche nach einer starken Community, die dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützt?
ShapeTogether™ bietet dir genau das – Motivation, Gemeinschaft uns Austausch unter gleichgesinnten.
Personal Training
Du bist dir unsicher, wie Übungen richtig ausgeführt werden, damit der Trainingsreiz dort ankommt, wo er soll? Du möchtest effektiv und mit möglichst kleinem Verletzungsrisiko trainieren?
Im Personal Training zeige ich dir vor Ort die richtige Übungsausführung und worauf du achten kannst, um so sicher wie möglich zu trainieren.
Das solltest du mitbringen
Verantwortung
Im Coaching bekommst du die Werkzeuge an die Hand, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Anwenden musst du sie allerdings selbst.
Offenheit
Das Einlassen auf neue Prozesse und gewisse Dinge aus einer anderen Sichtweise zu betrachten, kann dir den Weg zu deinen Zielen wesentlich erleichtern.
Ehrlichkeit
Nur wenn Themen angesprochen werden, können auch schnellstmöglich Lösungen gefunden werden, die dich weiterbringen.
aktuelle Beiträge
Unsichtbare Fortschritte – wir können nicht alles messen
Unsichtbare Fortschritte lassen sich in keinem Spiegel erkennen, mit keinem Maßband messen. Trotzdem sind sie essentiell für jeden Prozess.
Sitzen am Arbeitsplatz
Langes Sitzen im Alltag kann eine Menge negativer Folgen mit sich bringen. In diesem Beitrag bekommst du nützliche und vor allem einfach umzusetzende Tipps an die Hand.
Stoffwechselanpassungen beim Abnehmen
In diesem Beitrag klären wir, was es mit Stoffwechselanpassungen während der Diät auf sich hat und warum Plateaus beim Abnehmen völlig normal sind.